Elizovetonka's public diary

А вот теперь о ЖКТ (3/4) Пришлось через силу добирать макронутриенты, давиться зефиром и овощами, пить литрами чай за завтраком. И вроде все хорошо – более менее чистое питание, нормальное отношение с едой, наедаешься так, что не понимаешь «а это законно?». Но тут, как реакция на новое пищевое поведение, лечение антибиотиками и НПВС, появляется гастрит, рефлюксы, приходится проходить ФГДС («не так страшен черт, как его малюют») и прочие обследования, потому что жить с постоянной тошнотой и тяжестью, сохраняя любовь к тренировкам и здоровой жизнью уже становится невыносимо. И тут появляются новые проблемы: как добрать белок, когда он долго переваривается и обеспечивает долгую сытость, а ты вынужден питаться чаще, даже если не хочется; как добирать хоть минимальную норму по жирам, если жирное при гастрите должно быть в минимальном количестве; как получать клетчатку, если от нее вздувается желудок и кишки вызывая невероятную боль, а в добавок к этому еще и разгар сезона любимых овощей и фруктов; да и как в целом добирать необходимое количество калорий, ведь все что остается возможным к употреблению, недостаточно энергоемко? А я тренируюсь, пытаюсь набрать хоть понемногу мышечную массу, которую надо кормить регулярно, сбалансировано и стабильно. Но, как я уже говорила (где-то миллион слов назад) – если есть знания и понимание, выход всегда найдется) #история